Welkom op mijn blogpagina
Op deze plek schrijf ik over wat het betekent om hoogsensitief te zijn. Herkenbare situaties, innerlijke processen en momenten waarin je jezelf misschien even kwijt bent — maar ook inzichten en kleine stappen die je helpen om weer bij jezelf te komen.
Hieronder vind je mijn artikelen.
Mijn blog verhuist naar substack
Mijn blog is verhuisd naar Substack! Vanaf nu publiceer ik al mijn nieuwe artikelen daar. Je kunt mijn pagina en de nieuwste posts hier vinden: Naar mijn Substack.
Abonneer je om niets te hoeven missen!
HSP en Burn Out
Als je hoogsensitief bent ben je vatbaarder voor burn outs en zeker in een snel veranderende chaotisch en schreeuwende wereld die zich vandaag de dag aan ons presenteert. Deze nieuwe wereld is intens, snel en voortdurend in beweging. Voor veel mensen is dat al uitdagend, maar voor hoogsensitieve personen (HSP’s) kan het overweldigend zijn. Dat heeft onder andere te maken met hun fijner afgestelde zenuwstelsel, waardoor prikkels die anderen nauwelijks opmerken, juist diep binnenkomen. Maar er speelt meer.
Een HSP neemt vaak elk detail waar. Wat voor de één achtergrondruis is, kan voor de ander een stortvloed aan informatie zijn. Daardoor ligt overprikkeling voortdurend op de loer. Tel daar de druk van tijd en verwachtingen bij op, en stress ontstaat al snel. Beslissingen nemen wordt ingewikkelder, omdat alle mogelijke opties en gevolgen intens worden overwogen. Ondertussen blijft de gedachtestroom maar doorgaan, wat kan leiden tot piekeren en slapeloze nachten.
Daarbij komt dat grenzen aangeven voor veel HSP’s moeilijk is. Ze zijn gevoelig voor de behoeften van anderen en stellen zichzelf daardoor vaak op de laatste plaats. Ook situaties waarin ze zich bekeken of beoordeeld voelen, kunnen belemmerend werken. Het gevolg is dat ze langer doorgaan dan goed voor hen is.
In de huidige wereld lijkt er bovendien weinig ruimte voor rust. Waar het vroeger al een uitdaging was om balans te vinden in een omgeving vol geluiden en prikkels, is dat vandaag de dag nog moeilijker geworden. Overal zijn mensen, lichten, schermen en reclame die om aandacht vragen. Zelfs thuis is er nauwelijks een echte pauze: nieuwsberichten, sociale media en constante meldingen blijven binnenkomen. Het voelt alsof er geen filter meer is — en juist die filter ontbreekt vaak bij HSP’s.
Rustmomenten zijn daarom essentieel. Het zenuwstelsel kan pas herstellen wanneer er echt wordt ontprikkeld, bijvoorbeeld door een goede nachtrust of tijd in de natuur. Veel HSP’s ontwikkelen wel manieren om met prikkels om te gaan, maar die werken vaak slechts tijdelijk. Ondertussen blijft de druk om door te gaan bestaan, zonder voldoende herstel. Maandenlang over je grenzen gaan wordt zo bijna normaal.
Wanneer iemand niet begrijpt wat er gebeurt in haar lichaam, is het ook moeilijk om op tijd in te grijpen. Blijft overprikkeling zich opstapelen, dan kan dat uiteindelijk leiden tot uitputting of zelfs een burn-out.
Juist omdat HSP’s moeite hebben met het aangeven van grenzen, wordt het extra lastig om op tijd rust te nemen. Vaak gebeurt dat pas wanneer het eigenlijk al te laat is. Een laag zelfbeeld en de neiging om anderen te pleasen spelen hierin een grote rol. Door hun empathie voelen HSP’s sterk aan wat anderen nodig hebben, maar vergeten ze zichzelf. Ze blijven geven, totdat de energie op is.
En zo brandt langzaam de kaars op — zonder dat er voldoende ruimte is geweest om die weer op te laden.
Rust vormt de eerste en meest essentiële stap in het herstellen van een burn-out. Pas wanneer je echt tot stilstand komt, krijgt je lichaam en zenuwstelsel de kans om te herstellen. Vanuit die basis ontstaat ruimte voor de tweede stap: het creëren van een dagstructuur die in balans is en aansluit bij jouw behoeften en energie.
De derde stap is bewustwording — en misschien wel de belangrijkste. Zonder inzicht in je patronen, grenzen en signalen, is de kans groot dat je terugvalt in oude gewoontes. Juist door te begrijpen wat er in je gebeurt, kun je andere keuzes maken en duurzame verandering in gang zetten.
Ben je benieuwd hoe deze stappen er concreet voor jou uit kunnen zien en herken je jezelf in een burn-out? Vraag een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan?
Van aanpassen naar jezelf zijn: stoppen met maskers als HSP
Hoogsensitieve personen (HSP’s) nemen stemmingen, sferen en emoties van anderen moeiteloos over. Ze staan als het ware continu open voor prikkels en details uit hun omgeving. Waar anderen een natuurlijke filter hebben, komt bij een HSP alles direct en diep binnen, vaak zelfs zonder dat ze zich daar bewust van zijn.
Dit kan ervoor zorgen dat je jezelf onderweg een beetje kwijtraakt.
Laat me je een voorbeeld geven.
Ik werkte in de thuiszorg bij een cliënt en kreeg hulp van een familielid. Tijdens het werk merkte ik dat zij niet lekker in haar vel zat. In eerste instantie besloot ik er niets van te zeggen en gewoon door te gaan met mijn werk.
Maar langzaam merkte ik dat mijn eigen zonnige humeur veranderde. Zonder duidelijke reden voelde ik me zwaarder, stiller… eigenlijk precies zoals zij zich leek te voelen.
Pas toen ik me daar bewust van werd, besloot ik er toch naar te vragen. Wat bleek? Ze had pijn en voelde zich die ochtend helemaal niet goed.
Na dit gesprek veranderde er iets. Mijn eigen energie kwam direct weer terug. Ik voelde me weer licht en mezelf en was blij dat ik het had uitgesproken.
De maskers die je draagt als HSP
Dit is een herkenbaar voorbeeld van hoe je als HSP onbewust “maskers” kunt dragen.
Die maskers kunnen verschillende vormen aannemen:
- het overnemen van emoties van anderen
- jezelf aanpassen om niet op te vallen
- meegaan in de energie of verwachtingen van iemand anders
- over je eigen grenzen heen gaan om de harmonie te bewaren
Zonder dat je het doorhebt, raak je steeds verder verwijderd van jezelf.
De kameleon in jou
Veel HSP’s zijn als kameleons.
We passen ons moeiteloos aan, soms binnen enkele minuten. We voelen haarfijn aan wat er nodig is in een ruimte en bewegen daarin mee.
Maar onze eigen “kleur”?
Die raakt vaak naar de achtergrond.
Sommige HSP’s weten na verloop van tijd niet eens meer wat hun eigen kleur is. Niet omdat die er niet is, maar omdat die al zo lang verborgen zit achter lagen van aanpassing en maskers.
Terug naar je eigen kracht
Wanneer je weer in verbinding komt met jezelf, verandert alles.
Je durft de maskers stap voor stap los te laten. Je hoeft je niet langer aan te passen om erbij te horen. Je gaat staan in wie je werkelijk bent.
En ja, dat kan spannend zijn.
Want wat als mensen daar iets van vinden?
Maar juist daar ligt je kracht. Want de mensen die jou écht zien en waarderen, blijven. En wat niet meer bij je past, mag vanzelf wegvallen.
Jouw sensitiviteit is geen zwakte
Als HSP bezit je prachtige kwaliteiten:
- een sterke intuïtie
- een scherp oog voor detail
- creativiteit
- empathie en zachtheid
- een diepe verbinding met jezelf en anderen
Dit zijn geen eigenschappen die je moet verbergen. Dit zijn jouw krachten.
Je hoeft je niet langer te verschuilen achter maskers.
Je mag zichtbaar worden, precies zoals je bent.
De eerste stappen
Verandering begint met bewustwording:
1. Herkennen
Merk op wanneer je een masker draagt of jezelf aanpast.
2. Terug naar binnen
Breng je aandacht weer naar je lichaam. Voel waar jij bent, los van de ander.
3. Loslaten
Durf stap voor stap de controle los te laten en jezelf te laten zien.
Dit proces vraagt tijd, oefening en geduld. Het is geen knop die je omzet, maar een weg die je bewandelt.
Je hoeft het niet alleen te doen.
In mijn coaching help ik je om deze stappen verder te verdiepen, zodat je leert om stevig in jezelf te blijven staan, zonder jezelf te verliezen in de ander.
Het leven is niet bedoeld om jezelf te verstoppen.
Iedereen is uniek en jij dus ook.
Misschien is het tijd om jouw maskers stukje bij beetje af te zetten…
en jezelf weer echt te laten zien.
Ik hoop dat dit je heeft geïnspireerd.
Wil je ook leren om je maskers af te zetten en steviger in jezelf te staan?
In mijn coaching help ik HSP’s stap voor stap om hun eigen kracht te ontdekken.